糖尿病人锻炼处方：无氧运动可能加重病情

运动方式：糖尿病患者不得在医生的指导下根据年龄、身体条件和病情自由选择合适的运动方式。主要可以自由选择加强人体氧气利用的大肌群运动。

例如散步、跑步、爬楼梯、打太极拳、唱歌、游泳、踢球、骑自行车等。不主张开展田径、摔跤、缓慢的田径等无氧运动。后者不仅接近化疗，还可能减轻病情。

为了需要多年的坚决运动，可以自由选择自己喜欢的运动方式。运动量：头顶呕吐才是好的。运动强度和持续时间要求运动量。

两者可以互相配合。不要因为强度太低而请愿。

强度过大，无氧新陈代谢比重减少，化疗减少，心血管负荷轻或运动器官损伤，可以防止。只有在运动强度超过50%仅次于氧量的情况下才能提高新陈代谢和心血管功能。适合一般成人的运动心率=170年。对于刚开始练习的糖尿病患者，不要把运动时的心率控制在90~100次/分钟。

运动中经常有微汗、全身痉挛、无疲劳感或严重疲劳感，但睡眠时间最好完全恢复。运动频率：每周3~4次最合适。运动量小，身体条件好，每次运动累的患者，运动频率是一天一次。

运动打磨不要休息。运动间隙达到3~4天的话，效果和积累就会减弱。

运动时间：在更方便的时候，不要决定一起运动等方法。运动时间一般最好是饭后1~2小时。因为血糖会变高。

另外，防止胰岛素和口服降糖药在最弱的时候运动，不要再次产生低血糖。

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